傍晚的社区广场，一阵风吹过，石凳上坐着的老刘缩了缩脖子。他刚刚从菜阛阓归来，袋子里装着一大兜崭新的冬枣。

摊方针他徜徉，还心理地塞了几个让他尝。老刘一咬，“脆生生”的。可就在他准备再买点的时分，阁下一个年青时势的小伙子短暂说：“大爷，冬枣别多吃，别传容易上火，还不太健康。”

这话把老刘整得心里一紧——冬枣他从小吃到大，咋就不健康了？一齐回家，他越念念越以为别扭。

放下菜袋，他顺手提起一个冬枣，皱着眉自言自语：“这东西当今多数上市，养分这样高，咋就不行吃了？”

那么，老刘的惦记有敬爱吗？

一、为何一到这个季节，大夫也常辅导：冬枣别错过？

第二天，老刘挑升去问了社区卫生站的养分师。坐下来不到三分钟，他就笑开了——原本冬枣不仅能吃，还高出值得吃。

1.维C含量高出高，提免疫尤其有力

养分师告诉他，崭新冬枣的维C含量能达到每100克约200mg阁下，远超苹果和梨。

维C对中老年东说念主的敬爱大着呢——匡助增强免疫力、促进铁招揽、参与胶原卵白合成，对皮肤景况、血管弹性皆有克己。

难怪老刘吃完一个嗅觉精神头皆明亮些。

2.含有一定量黄酮类物资，有助“养血管”

冬枣中的黄酮类物资对心血管健康有匡助，酌量显露它们有一定的抗氧化智商，能认真血管壁，减少血管的“疲困感”。

关于50岁以上的东说念主来说，认真心血管景况即是认真生存质料。

3.有助于改善就寝的养分组合

老刘这两年一直有失眠问题。养分师告诉他，冬枣中的某些要素，如微量的环磷酸腺苷（cAMP）等有助于颐养核心神经，搭配维生素与矿物资，如实有助松懈心情、改善就寝质料。

难怪老刘无意晚饭后吃几颗冬枣，晚上睡觉能更快参预景况。

“你看，你吃到的是好东西，不是艰辛。”养分师这样一说，老刘心里那块石头才放下。

二、冬枣虽好，但服法对永别，判袂就大了

老刘听到这里，忍不住问：“那我这几斤冬枣，是不是念念咋吃咋吃？”

养分师就地摇头：“吃得对，躯壳适意；吃得永别，就容易不用化、胃悲凉。”

1.冬枣要“细嚼慢咽”

冬枣脆是脆，但它的果皮硬、果肉密，如果吃得太快，肠胃弱的东说念主容易胀气，老刘即是典型的肠胃功能略弱的中老年东说念主。

养分师派遣他：延缓速率，嚼碎了再咽。

2.尽量礼聘练习度高、个头适中、有弹性的

练习度低的冬枣吃起来硬得像石子，维C含量也不如练习的足。个头高出大的无意口感差、纤维粗，反而莫得大小适中的那么甜那么脆。

3.不要空心多数吃

空心吃冬枣容易刺激胃。养分师冷漠：饭后1小时吃最稳妥，这样既能匡助补充养分，也辞谢易闹胃。

4.不要和难消化的东西沿途吃太多

举例柿子，多数冬枣＋柿子沿途吃，肚子会相等悲凉，中老年东说念主消化智商弱，最容易中招。

听到这里，老刘忍不住点头：“原本是我吃得太急了。”

三、中老年东说念主每天吃几许冬枣最稳妥？

老刘最存眷的也曾这个：“那到底一天能吃几许啊？”

养分师给了一个相等明确的冷漠：一般成年东说念主每天5—10颗阁下就够了。

根由很简便：

•冬枣的糖分不算低，吃多了升糖快；

•纤维高，吃太多可能引起腹胀；

•冬枣是“养分密度高”的食品，适量就能知足躯壳需要。

如果血糖偏高的东说念主群，不错欺压在3～5颗，不要和其他高糖生果进行重叠。

如果肠胃弱的一又友，冷漠“少很屡次”，比如上昼三颗、下昼两颗。

老刘听完后笑说念：“宽泛我连气儿吃二十个，难怪无意分胃悲凉。”

养分师拍拍他肩膀：“东西好，但也不行贪馋，适量最稳妥。”

收尾：季节的送礼，不应该被铺张

从卫生站出来，老刘看入辖下手里的冬枣，心里那点隐隐透澈散了。他忽然念念起昨天被小伙子“规劝”的那句话，忍不住笑了：“别说，这东西吃得对，还竟然宝贝。”

没错，每到这个季节皆是冬枣最甜、养分最足的时分。适量、科学地吃，躯壳是真能受益。

季节给的好东西体育游戏app平台，不要错过。愿每个中老年一又友，皆能主办住这些简便的小健康。