中医自古就有"药食同源"的养生颖异，以为肤浅饮食与药物防备不错相得益彰。在这个快节拍的期间，亚健康状态困扰着很多王人市东说念主。今天高出为您精选三款实用药膳，针对不同体质需求，助您通过食疗防备身心，重拾健康活力。

夜班族滋阴降燥方

永远夜班易耗伤阴液，导致虚火上炎，常见口干咽燥、眼涩耳鸣、心烦失眠等症。

保举药膳：石斛麦冬太子参炖瘦肉

食材：石斛10克、麦冬15克、太子参12克、瘦肉200克，生姜2片。

作念法：通盘材料洗净后放入炖盅，加适量净水，文火慢炖2小时即可。

功效默契：石斛滋阴清热，麦冬润肺生津，太子参气阴双补。此汤清润不腻，高出适合夜班后防备，每周饮用2-3次，能灵验缓解疲顿，复原元气心灵。

上班族健脾祛湿方

职责贫困，饮食常不律例，脾胃易受损，潮湿内生，出现食欲黯然、肢体困重等症。

保举药膳：四神汤加太子参

食材：茯苓、莲子、芡实、山药各15克，太子参10克，猪肚或排骨适量。

作念法：传统四神汤加入太子参，与猪肚或排骨同煮。

功效默契：四神汤是健脾祛湿经典方，加入太子参增强了补气功效，能改善消化不良，增强膂力，适勾通为肤浅保健汤水。

元气不及滋养方

元气浪掷较多，需要实时补充能量。

保举药膳：太子参鸡脚栗子汤

食材：太子参15克、鸡脚6只、栗子10颗、山药20克、羊肚菌一把，适量胡萝卜和玉米。

作念法：通盘食材清洗管制后一同炖煮。

功效默契：鸡脚富含胶原卵白，栗子补肾益气，山药健脾胃，配合太子参的补气功效。这款汤品滋味甘甜，能灵验复原膂力，增强免疫力。

养生之说念，贵在坚抓。这三款药膳交融了中医养生颖异与当代养分学，既厚味又养生。提议凭证自己材质情景选用适合的食疗方，轮番渐进防备。记着，最佳的大夫是我方，最佳的药物是饮食。愿您通过科学食疗，获利健康与活力！

中医治病需辨证施治，因个体各别，服用中药前，提议先参议专科的中医师和中药师！要念念学到更多中医药常识，请抓续护理鹤山市中病院公众号哦！

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